說到羽球，你腦海中浮現的第一個畫面是什麼呢?
熱血對打、高速平推、網前魔術、爆發殺球、極限擋殺 !!!
…………還是場邊美女的香肩?
好啦，開玩笑的。
相信會點進來一探究竟的你，或許不懂羽球，卻是個受困於日常要務而無法找到運動時機的，心態健全的正直人對吧!
你可能早就了解堅持運動的好處，也參考過許多介紹該如何堅持運動的文章，也曾在某些時刻做好規劃、立下決心，心想著「我今年一定要成功!!!」
卻總是在某些時刻開始，因為一些不可抗力而導致運動時間斷斷續續，直到耐心全被消磨殆盡後黯然放棄。
到底是哪裡出錯了呢? 為什麼別人都能做到，我卻不行呢?
你可能也這樣懷疑自己過，這很正常。
曾經，我看過有個人曾經為了減肥，搞得自己幾乎沒有休息的時間，生活作息大亂。結果當然慘不忍睹，計畫實施不到一周，他便回到那個整天躺在床上滑手機看動漫的死胖子 。( 體重 85 公斤 )
至今為止，雖然我依然會在鏡中看見他，但他跟當初的我截然不同 ( 體重 67 公斤)。
我每天都會運動至少一小時，我也想將這樣的觀念分享給你們，也算是幫助了過去的自己吧。
正確的觀念
首先我們要知道，任何習慣的培養都必須歷經以下三個階段 :
1. 了解習慣目的 (找出動機)
2. 調整整體作息 (空出時間)
3. 長時間的投入 (重複執行)
先清楚自己為何運動 :
是為了解決什麼問題呢，過重? 體力太差?
還是因為別人說運動好，所以我才運動的?
隨著你的目的不同，你需要做到的結果也不同。
也很有可能，現階段的你根本不適合擁有運動習慣，或者你也找不出理由擁有它。
這些都是有可能會發生的，但都沒有關係。
創造可以運動的時間 :
我有哪些時間可以安排，哪些時間注定沒空。
將其整理出來，釐清自己用來運動的時間資本有多少，才能擬定下一步計畫。
大量投入在運動上 :
保持「讓自己更好」的心態，搭配調整習慣的方式，直到身體會反射性地行動，習慣便就此養成。
考量到篇幅大小，這裡我只先談第一種階段。
找出動機
我的情況很單純，我想嘗試看看擁有運動習慣的生活是怎樣。
於是，和大部分的人相同，我也到網路上爬各種運動養成文章，思考自己到底喜歡什麼運動。
就在這個時候，小戴 ( 戴資穎 ) 在世大運上獲得冠軍的那場決賽深深吸引住我。
那場比賽中，小戴的各種極限操作令我不時倒抽一口氣，最後整個人都熱血起來。
我發現，這種一個人在球場上獨霸一方，在限制裡發揮極限操作的運動──羽球，就好像漫畫中那些擁有超強頭腦的主角，在限制重重的逆境下還能爽輾對手一樣。
羽球直戳我的興奮點。
於是，那時的我心想 : 就是這個了!
認識羽球的過程令我感到快樂。
接觸羽球、第一次拿到新球拍的觸感令我感到快樂。
透過羽球，我成功培養運動習慣，能和他人比賽對打令我快樂。
最後，在此分享我的運動經歷，還是令我感到快樂。
我也因此明白一件事 :
所謂的動力，必須要自己先動了，才會源源不絕地產生。
不管最後是堅持繼續，還是另尋他解。
此外，運動不但只是興趣，更是迅速分心的好途徑。
隨著年齡增長，我們的雜事只會越來越多，隨時轉換角色的能力也變得不可或缺。
此時，透過運動調適心情就是最好的方法，因為它會逼迫你將注意力轉移。
輪到你了，對你而言最心動、恨不得馬上執行它的運動又是什麼呢 ?
如果沒有也別灰心，讓我教你一個產生動力的小方法
: 從最小的步驟開始做起。
先換上運動服、裝滿水壺、套上襪子、穿上球鞋。
也就是說，如果我確定要運動，我現在有什麼是可以做的?
把這些小事情做好，動力無形中便會產生，這些事情都很簡單，相信你也做得到。
最後再跟大家分享一點
當你決定要開始某種新習慣時，可能會有好友、專家丟給你各式各樣的建議。
你可能會想 : 哪一種才適合我呢？我要不要照著別人所說的方法去執行呢？
我的建議是──
以「試過後，我才知道該如何去調整」的心態去面對即可。
如果失敗了，請你不要陷在一定要完成的泥沼中。因為，任何重大的改變都是這樣來的。
我們永遠無法事先預知改變，只能在實際的執行體驗中，不斷嘗試，才能發現契機。
重點整理
維持運動習慣的三要素 :
1. 了解動機
2. 調整作息
3. 重複執行
找出動機的方法 :
1. 想辦法給自己一個理由，來源可以是任何一種感動、體悟，或是再天真的想法。
2. 從簡單的步驟開始，抱著嘗試的心態去進行，不要拘泥於立於得到結果。
結語
如果你已經是個堅信自己必須擁有運動習慣的人，那麼從下一篇文章開始，我將要跟你分享從「等待」時間轉變為「創造」時間的方法。
有了運動時間，再經過長時間的調整、適應新作息，讓自己的時間運用更有效率，才是步上「維持運動之道」的唯一要訣。
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