羽球&連結 ｜ 從羽球開始，培養維持運動的好習慣

本節，我將會分成三個部分來跟你介紹，對於新手而言，羽球的球感到底該如何培養。   1.    聯想力與記憶能力 2.    球感就是聯想 3.    培養球感的方法     聯想力與記憶能力   從小到大，想必大家都有過背課文的經驗吧 ? 國小時沒背要罰抄，國、高中時段考要默寫，還因為配分的關係，只要寫錯一個字就整題都錯，而那一題足足有二、三十個字啊。 由此可見，對於刻意在腦海中塞進事物這一點，大家都是不樂見、也不擅長的。 對於運動來說也是。 不論是哪一種球類，都有人能夠變魔術般地操控球的去向，也有人總是手忙腳亂，就好比籃球之於我。 以前的我真的很討厭打籃球。每當我接到籃球時都會陷入困惑，不知道當下的自己到底該做些什麼。運球也是一團糟，在場上唯一的貢獻就是攻守交換時近乎瘋狂地跟隨對方的持球球員，以掩飾自己的無能。 到底是為麼呢 ? 難道沒有什麼方法可以去改善此缺陷嗎 ?   尋找一段時間後，我終於發現了那個 簡單無比的答案 ，但在這之前，請先看一個故事 :   數千年前，天界舉辦了一場選美大會。 依照慣例，大會的優勝者，也就是公認天界最美的女神，將可以獲得和神王結為夫妻的權力。 最終，從眾脫穎而出者的女神，名字就叫做「吉莉雅絲」。 吉莉雅絲有著其他女神望其項背的超凡美貌，再加上平易近人的態度、衷於助人的熱心、以及高深莫測的神力，因此也被稱作是「最接近真神的女神」。 然而，這一切都是假的。   吉莉雅絲其實並沒有眾人口中那樣完美，身為女神的她，從頭到尾都只有一項力量──盜取。 為了獲得最美的外貌，吉莉雅絲對數十位模特兒女神發動技能，從中拼湊出現有的外表； 為了獲得無上的智慧，吉莉雅絲盜取了長老們的經驗、學識，硬是將其刻在腦中； 為了獲得至高的神力，吉莉雅絲盜取了天魔兩界的秘密法典，險些走火入魔； 為了獲得眾人的稱讚，吉莉雅絲盜取了所有功名的印象，將自己雕塑成熱心的美人。 眼看成為女神王的日子近在眼前，吉莉雅絲盤算著，下一步就要將整個世界奪到手中，利用自己那無敵的【盜取】能力。 然而，吉莉雅絲的盤算徹底崩毀了── ...

正式進入主題之前，先來看看我的故事吧。   學測結束之後，身為準大學生，我的空閒的時間瞬間暴增。 於是我開始看書。 我開始大量接觸各種小說，也看過不少理財、勵志書。也許是看過的東西變多，慢慢的，我心中的世界也變寬廣了。 我萌生了想分享的念頭。   於是我開始寫作。 然而，初期礙於文筆不佳，我時常遇見「當下看文章覺得還不錯，過三天後看卻覺得跟 O 一樣爛」的循環中。 一段時間後，我意識到這樣子不行，寫作並沒有我想像中那樣簡單，我必須多讀一點。 也因為這件事，我的閱讀方式也產生了變化，從原來的隨性讀，逐漸轉變成刻意去讀、帶目的讀，只為了寫出更有質量的文章。 就此，我的閱讀習慣被穩定下來。 然而，有句話叫做  :   理想很美好，現實很骨感。 反覆進行之後，我開始對寫作感到厭煩。長時間待在半密閉的空間內讓我感到壓抑、枯燥乏味，靈感也煙消雲散。 我還想要分享事情，但現在的我還少了些什麼。 為了重新拾回對生活的興趣，我選擇做點不一樣的事。   於是我開始運動。 有了穩定的運動時間後，雖然並沒有馬上將我從寫作的地獄中拉出，卻也穩住了我的生活重心。 於是── 為了提升寫作能力而閱讀、為了向他人分享而寫作、為了平衡生活重心而運動，三分天下勢力已定。 三種習慣的共存使我的時間分配已經近乎完美。儘管如此，偶爾還是會遇到什麼事都不想做的時候。   於是……對，這是最後的於是了， 我開始玩遊戲 。 不得不說，就一個男生而言，以遊戲作為心情的調適劑還是非常有用的，只是要隨時避免沉迷的情況，不過那又是另一個主題了。 就這樣，閱讀──寫作──運動──遊戲，這四項習慣占滿了我一整天的時間，陪著我度過畢業，跟著我到今天。   很驚訝吧，明明是從閱讀習慣開始的生活，卻在遙遠的將來以運動習慣教學的文章現世。   就像閱讀習慣與寫作習慣彼此相依而加強存在一般，這種維持習慣的技巧，我稱為 「習慣相連法」 。 看到這裡，想必聰明的你一定發現了，習慣相連法的關鍵就是「透過習慣先找一個目標，讓目標來幫你維持習慣，待其發展成新的習慣後再找下一個目標」。 這一點和我們先前提過的【利用任務來維持運動】有著非常相似的樣貌。 ...

米字型運球 - 兩組 : 一次又一次超越自己的極限吧! 挑戰內容  : 將【米字型運球】中的最後一步延續，當球從後場被擊回中央時，再將球擊回左 / 右前方  (  依慣用手決定  ) ，再進行一次【米字型運球】。 本次挑戰中，接關券僅限使用於第一組運球中。 挑戰需求條件   ( 一 ) 挑戰券 X 1 我要接關券 任意張數 ( 二 ) 必須完成 Mission .5 【 面 壁 擊球】           50 次 /  1500 分鐘以上 Mission .8 【 米 字 型 步伐 】     200  組以上 Mission .F 【 米 字 型 運 球 】    200  組以上 ( 三 ) 能力值要求 體力 : 80 上進心 : 97 自信心 : 60 勇氣 : 20 運氣 :  5 接關券使用準則  : 可在第一次運球中，從已經失敗的地點重新起步。 注意 : 當進入第二組運球時，不可使用接關券。   首次突破此關卡後，即可獲得羽力值 3000 點 !! 以上，就是 挑戰關卡五 的全部內容。   我知道，對於大部分的人而言，能夠將所有的挑戰關卡都完成，恐怕需要花上非常久的時間吧。 讓我們來統計一下，如果你真的按照我的規劃，一步步將挑戰完成的話，你至少需要花費的時間。   ( 單位 : 分鐘 )   挑戰一 挑戰二 挑戰三 挑戰四 挑戰五 總時間 M.1 300 1500   3000   4800 M.2 300   1800 ...