上一篇文章裡，我們談到了兩種施力原則。
這裡我們要教你兩個方法，增加你打中球的機會。
如果你已經率先執行你的羽球任務，那你可能會很納悶，為什麼我都照著文章上的指示去行動，卻還是沒辦法穩定打到球呢?
一開始的我也是這樣想的，經過無數次的嘗試之後，我了解到一件新手練習擊球時，常犯的錯誤行為──操之過急。
增加擊球命中率的兩大方法
每當你看見羽球被順利擊出，逐漸在空中化作小白點，又馬上放大時，你的下一個動作是什麼?
相信很多人都和以前的我一樣 : 馬上將球拍舉起，沿著羽球飛出去的方向前進，是吧。
這便是太急著打球的最佳證據，也是導致之後無法將動作連貫起來的原因之一。
還記得我曾說過，羽球是一項循環運動嗎?
如果你的一個步驟失誤，接下來的步驟便只會產生更多失誤，直到球落地為止。
相信已經嘗試過向上擊球的你，肯定明白我在說什麼。( 欸對，就是不小心擦到拍框，然後球越飛越遠的情況 )
於是，為了避免一連串的失誤發生，我們還可以學習以下兩個技巧 :
1. 先看球、再動腳、最後才動手
2. 練習在更低的位置擊球
先看球、再動腳、再動手
做不到這點幾乎是所有新手的共通毛病。
要知道，除了出拍節奏超級快的雙打賽事之外，大多數時候你打到球都只是一瞬間的事，真正花你時間的是「移動」。
更不用說如果你在戶外練習時，羽球還會隨著微風起舞、到處亂飄呢! 這種時候你能不動嗎?
經過我長年的練習後，終於歸納出上述三個穩定擊球的訣竅。
請先不要想太多，體驗看看我的方法──
先看球
抬頭、預測球的至高點所在。
此處的另一重點是，球飛離正面時，先轉身，將腳尖對著球的方向。
不要急著舉拍，等球出現在正面再擊球。
再動腳
看準球的至高點後，瞬間將身體向下傾
(不必蹲下去，感受到重心變低即可)
右打一律先出右腳、左打一律先出左腳，輕踏步伐 ( 用腳尖移動 ) 跟上球。
最後才動手
正拍擊球時務必注意，兩隻手都要做相等距離、相反方向的伸展 (使兩手臂看起來像 W )
反拍擊球時，將非持拍手自然放下 (輕靠即可)，增加體軸重心的質量。
此動作的目的是保持身體的平衡，避免你因重心不穩而跌倒，伸出手也可以讓你摸清身邊的情況，避免發生碰撞。
舉個例子你更好懂 :
今天你擊出高飛球 (右打)，看出至高點在右後方 (先看球)
所以你先向後轉，瞬間下傾穩住重心，向左前方邁出右腳 (再動腳)
最後將右手伸向左前方、左手輕貼身體，反拍擊球 (最後才動手)
如果看完此點你已心癢難耐、蠢蠢欲動，不妨趕緊行動，體驗全新的擊球方式吧!
練習在較低的位置擊球
方法 :
刻意不打高位置的球，等球落到腰部左右時再擊打。
原因 :
羽球在高空、特別是剛到至高點時，因為暫時失去了速度，後半段的去向較不易預測，導致容易發生被風吹著跑的情形。
當羽球落下一段時間後，它便不太會受其他力影響而左搖右晃，這時擊球更穩定，也更容易將其擊高。
舉個例子你更好懂 :
今天你不小心敲到拍框，導致球往正前方飛去，高度卻不夠高，上述的擊球策略不奏效時，你應該迅速下傾、向前移動，將球拍拍面放至最低 (但不要拖地，球拍很貴啊!!)
當球頭落在拍面上時不要出力，讓球自然彈起，第二球再擊高，回歸常態擊球姿勢。
這件事情習慣之後，你會發現它其實比練習在正常位置擊球還要輕鬆，因為你只要找到位置，幾乎不用施力也可以讓球飛高。
看到這裡，相信你已經有點感覺──
穩定向上擊球的關鍵並非完全不犯錯，而是在犯錯之後能迅速矯正球路，再回歸正常動作。
以上兩點，就是我的擊球輔助方式。再加上先前提到的握拍、施力方式，身為新手的我們只要能先將這些技巧確實掌握，羽球對你而言便不再是一項陌生的遊戲。
但是呢，即便我們學會至今為止的技巧，也還無法讓我們成為持續運動的人。
因此接下來，我們就要正式進入令眾人期盼已久的【任務】環節之中。
重點整理
擊球不穩定的原因 : 太急著打球。
增加擊球穩定性的兩個方法 :
1. 先看球、再動腳、最後才動手
2. 練習在更低的位置擊球
結語
這一篇文中，我分享了兩種增加擊球成功率的方法；接下來，我們將要開始執行任務。
回首自己一路過來的情況，我們已經具備自己的動機、調整自己的作息、空出適當的時間、破除錯誤的迷思、擁有正確的觀念、熟悉基本的技巧。
下一步就是重複執行，直到習慣養成為止。也可以說，你們接下來的路能走多久、走多遠，都不在我的控制範圍之內了。
務必謹記 : 【任務】真正的價值不在了解內容，而是你願意堅持認真執行。你們可能會碰見各種困難，卡在各種一時之間無法克服的技術問題上，就像曾經的我一樣。
但請你們千萬別忘了自己的初衷 : 我們不是要成為高手，而是要培養運動習慣，成為因為運動而開心的人。
別因為遇見困難便放棄這份理想，因為你已經跨越無數麻煩的挑戰、突破無數阻撓自己的心理，才終於撐到今天。
必須說，我真的是個很幸運的人，自從選定羽球後，我便陷入一層又一層的熱愛，儘管也歷經過許多技巧卡關的低潮期，但依然沒有破壞我的運動習慣。
現在，我想將我所做過的一切努力，以執行任務的方式分享給你們。
如果你們也能因此喜歡運動、投入羽球，就是對我的努力最大的肯定。
我們下一篇文章見!!!
留言
張貼留言