上一篇文章談到創造時間的方法和心態。
這一篇文章，我們要介入另一個主題 : 重複執行的關鍵。
試想一下，如果你今天要開一間店，那最重要的是什麼?
(A) 店面的大小
(B) 店鋪開張的宣發力道
(C) 收費員的美貌
(D) 商品
答案就是你的商品。也就是，你選擇賣什麼。
如果沒有具備價值的商品，就算店面開的再大、宣發做的再好、收費的姊姊有多漂亮……
被顧客發現是虛有其表、商品品質低落，導致商品賣不出去之後，這條路肯定也走不長久，對吧。
談到運動上也是相同道理 : 如果你要長時間投入運動，最重要的就是【運動的選擇】。
問題來了，適合自己長期投入的運動要怎麼找呢?
你可能已經煩惱這個問題很久，但請別忘記了，我們的目標不是精通何種運動，而是培養出持續運動的習慣。
所以，選擇運動的依據，端看你的【自制力】。
自制力
以跑步為例，每次要測 1600 公尺長跑時，是不是跑完 800 公尺時就開始想要用走的，氣喘吁吁地看到前方還剩下一半的路，身體雖然躁熱著，心卻先冷了一半呢?
這是因為「慢跑」這項運動本身不具備任何「強制性」，你可以隨時改變自己的速度，隨時控制自己的運動情形。
但是……這有什麼不好的嗎? 適時讓自己休息，才能走更遠的路，不是嗎?
對，你說的對。然而，更多時候這種自由性只會讓你一次比一次更早慢下速度。
一段時間後乾脆連距離都砍半了，反正自己也沒有要跑，然後就會無限輪迴，直到乾脆放棄。
當然，這樣子說實在是太過於偏頗。畢竟，真的有人能夠一上場便跑個2、30圈，結束後再走個5圈。
相信你也看過或聽過，即便是冷得嚇人的嚴冬，依然會有阿公級的人物在一大清早、太陽都還在睡覺時便成群到河邊去游泳，一下水就是幾十公里。
他們之所以能做得到，便是因為他們那強大無比的自制能力。他們很可能從大約二、三十歲時便開始堅持每天游泳，方能至今日依然保持超過年輕人的體力，令人欽佩。
──你有辦法這樣督促自己嗎?
雖然你已經順利空出時間，但缺乏自制力的運動方式只會讓你事倍功半，甚至放棄運動。所以重點就是，什麼運動才適合「現階段的你」去執行呢?
答案，其實也很簡單──能逼你專心做的運動。
忘記正在運動
不管你的定性如何，請你先記住一個原則 : 要使自己持續運動，就讓自己「忘記正在運動」。
你是在「完成某個任務」，就好像常見的角色扮演遊戲一般，完成指定任務後能夠獲得獎勵。
相信你也曾有感受，有些事情你可以一做就花上好幾個小時、甚至好幾天來完成；有些事則是連一分鐘都不想做，因為你在意的點不一樣。
回到主題，如果擔心自制力不足，那就設立該達成的任務來拘束自己，讓自己將注意力轉移到任務之上。
哪些運動適合設立任務
所有需要長時間培養技巧、不斷挑戰極限的運動都能作為你的投資標的。
舉例 :
如何穩定從罰球線、籃下進籃就是你的籃球任務，你可以要求自己必須投進一百球才能休息。
如何穩定發球、穩定做球給攻擊手、穩定接住對方的發球就是你的排球目標，你可以強迫自己 20 球內至少發進 15 球，完成五組就休息。
同樣地，羽球也有諸多知識需要學習，但我會提供特別的「任務」，帶你重新認識、學習這門運動。
這裡我還是要提醒一下，如果你對羽球實在沒趣，也已經有了心儀的運動，能夠使你一直專注在其中，甚至忘懷時間，那我勸你立刻切掉我的網頁，現在就趕快行動，好好規劃時間來完成自設的任務，讓自己步上持續運動的道路吧!
如果你和以前的我一樣，對於很多運動都只是略懂，卻不知道該從何種運動開始，那我推薦你從羽球開始，因為我會一步步引導你。
重點整理
1. 維持運動的關鍵 :
忘記自己正在運動，認為自己是在解任務、突破極限
2. 選擇運動的條件 :
以自制力為出發點，選擇可以為自己創造【任務】的運動
結語
從下一篇文章開始，我就會正式進入「利用羽球維持運動習慣」的主題，一共會分成五大篇，分別是迷思、技巧、任務、挑戰、脫離新手最終挑戰。
透過一一完成這些項目，相信你會發現和以往截然不同的自己，我也期待看見那樣的你。
不管最後你選擇什麼運動，都別忘記我們的初衷。
享改善自己的日常，培養良好的習慣，完成自己的任務，受運動的過程，成為更好的自己。
如果你喜歡我的文章，歡迎你推薦給身邊一樣有需求的朋友們知道，讓我們大家一起來養成運動的好習慣吧!
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