羽球&連結 ｜ 從羽球開始，培養維持運動的好習慣

單眼擊球 : 體驗視障者的空間錯亂 挑戰內容  : 自備任何能穩定遮蔽單眼視線的道具，將其固定在臉上，使視野只剩下單邊畫面。 也可以嘗試閉上單眼，但相信我，你很快就會受不了了。   請於  45  分鐘內 ，從以下 項目中，選出三項 : 1.     【連續向上擊球】 100  球不中斷 2.     【撿球】 200  球 3.     【面壁擊球】 50  球不中斷 4.     【繞場擊球】100 公尺場地， 1  次不落地 挑戰需求條件 ( 一 )  挑戰券 X 1 可自備【我要接關】券 ( 限一張 )   ( 二 )  必須完成 Mission .1 【連續向上擊球】 10  次 / 300  分鐘以上 Mission .2 【 撿 球】                 10  次 / 300  分鐘以上 Mission .5 【 面 壁 擊 球】         5  次   / 150  分鐘以上 Mission .7 【 繞 場擊 球】          3  次   / 90  分鐘以上   ( 三 )  能力值要求 體力   :  20 上進心  :  13 自信心   :  15 勇氣   :  6 運氣   :  1 接關券使用準則 : 延長 15 分鐘 挑戰時間。 可保存已完成的其他挑戰。 無法獲得首次通關後獎勵。 首次突破此關卡後，即可獲得羽力值 250 點 !!    以上，就是 挑戰關卡一 的全部內容。 你可能會有疑問   :   哼 ! 為什麼我一定要花那麼多時間去做那些前置的任務和累積數字呢 ? 真是蠢死了 !   當然，這是個完全沒有約束力的自我挑戰，你想以任何狀態前去進行，我都沒有意見，因為我也管不了。 我唯一能做的，就是告訴你 「還有事情需要完成」 而已。 其實，人生中的任何挑戰都是如此，需要花費攏長的時間準備，上場發光的時間卻是曇花一現，而且成功機會渺茫。 即便如此，人們依然不斷在挑戰著這些看似困難、麻煩的事，也依然有人會在一旁時時刻刻提醒自己，不要太早放棄行動。   請你單純地相信，在你慢慢累積這些事物的同時，也有值得期待的事物將和你邂逅。 最後，如果你對這些任務或關卡有任何建議，都歡迎你

歡迎大家，來到任務的最終章。 在正式開始動作之前，麻煩大家先找一塊空地，幫自己拉拉筋、做足暖身運動，以避免受傷喔。 暖身運動請按我 必須配件  :  完整羽球場地，或 13.4 X 6.1 公尺以上大小的空曠場地。( 例如公園較平坦處、操場中央腹地...... ) 本次任務請你帶著完整球具。 本次任務需要各位確實將筋拉開，否則連續地來回跑動很容易造成拉傷、扭傷等傷害。 此外，請盡量挑選有人在的時間、地點進行此任務，以便發生不測時有救援管道；當不測發生時，請立即中斷運動，拋開面子向他人求助。 任務內容如下: 請按照米字型步伐的順序，將羽球不斷擊高，每球只可在該點原地擊高一次。 換句話說，開球時請朝正上方天空擊球，隨後「帶著球」走完米字型步伐，每個方向結束時都必須回到正中央位置。 零失誤完成一次即可。 這項任務絕對不容易，就算請高手來做，也很難一次就完成。 在這裡，你將複習到至今為止所學到的一切，包含握拍技巧、施力技巧、擊球技巧等等。 我們的任務就到此為止，接下來還有【挑戰關卡】及【決戰四大天王】的超高難度關卡在等著各位。 到此我還是要提醒一下，以上的這些任務，在浩瀚的羽球世界裡也只是冰山一角。 即便你能全數通關，也 不代表你具備和他人一戰的實力，詳細的技巧能需要你長期投入運動、投入羽球才能領悟，內化成自己的一份子。 但是但是但是，千萬別忘了我們的初衷── ── 培養維持運動的習慣。 還是那句話，你已經通過無數困難才來到這裡，希望你能夠堅持下去，在遙遠的未來裡遇見更好的自己! 我是小木，我們下次再見~~~

大家好，這裡我們要練習的第八個項目就是──米字型步伐。 在正式開始動作之前，麻煩大家先找一塊空地，幫自己拉拉筋、做足暖身運動，以避免受傷喔。 暖身運動請按我 必須配件  :  完整羽球場地，或 13.4 X 6.1 公尺以上大小的空曠場地。( 例如公園較平坦處、操場中央腹地...... ) 本次任務無須用到羽球，請你帶著球拍即可。 本次任務需要各位確實將筋拉開，否則連續地來回跑動很容易造成拉傷、扭傷等傷害。 此外，請盡量挑選有人在的時間、地點進行此任務，以便發生不測時有救援管道；當不測發生時，請立即中斷運動，拋開面子向他人求助。 站定後，想像自己處在「米」字型的正中央。 隨後依照以下順序進行移動 :  右打 右前方，左前方，右後方，左後方。 右方，左方，前方，後方。 八方位皆完成即為一組。 左打 左前方，右前方，左後方，右後方。 左方，右方，前方，後方。 八方位皆完成即為一組。 注意事項 (1) 右打右腳先動，左打左腳先動，每個步伐大約三個腳掌長 (2) 移動皆以「三步」為極限，方式為先踏步，再墊步，再踏步。 (3) 墊步就是像螃蟹走路一樣，讓沒踏出的腳貼上已踏出的腳的同時，施力讓身體蹬出去。 (4) 左前、右前、正前到底時，前腳應該呈現弓箭步， 重心放在後腳， 這樣才方便回到米字中央。 (5) 左後、右後、正後到底時，應在最後一步踏出同時輕輕以單腳跳起，再帶動身體旋轉回正面。 (6) 每結束一個方向的動作時，皆以墊步的方式回到米字型中心。 其實呢，上述的內容在米字型步伐的全部知識中，完全只是九牛一毛罷了。 但這些極其膚淺的內容，卻能讓你體會到何為老手的移動方式，是不是價值匪淺呢? 很高興你能堅持到這裡，下一篇文章我們將迎來任務的最後一篇，也就是你做為運動新手，最後一項必須完成的任務。 來吧!